スズラン　2023年9月　Vol.1 株式会社セカンドハウス彩祐結

今回紹介する活動は【ダイナミックストレッチ＆ラダートレーニング】です☆

ダイナミックストレッチでは、全身を動かすことで『関節の可動域を広げて柔軟性を高める』、ラダートレーニングではジャンプやステップを行うことで『瞬発力・バランス感覚を養う』を目的に体を動かしました。

始めはダイナミックストレッチです！

「いち、に、さん…」と掛け声に合わせて最初はゆっくりとした動きで筋肉を伸ばしていき、少しずつ負荷を掛けていきました。徐々に慣れてくるとストレッチを行う中でも、手足をまっすぐに伸ばすことや大きく動かすことに注意をしながら進めていましたね！

片手足を浮かせた動作では、手足の他にお腹に力を入れて姿勢をキープしています！負荷を掛けた分、体に疲れも出ましたが掛け声に合わせて最後まで諦めずに行っていましたよ♪

体が温まったところで、次はラダートレーニングです！

マスに合わせて歩くことからスタートし、グー・パージャンプや一歩ずつゆっくりと歩く動作を行っています。「なんか…難しい！」と普段は行わない動き方に難しさを感じていた児童たちです。体が揺れそうになった時には手足に力を入れてバランスを取って一歩ずつ力強く進んでいます。次第に体に負荷も掛かりましたが、無事にゴールすると疲れを見せずに次のジャンプやステップにチャレンジしていましたね(*^^*)

ラダーの他にも今回はバランスボールも使いました。ボールに乗って体ごと弾ませたり、足を浮かせてバランスを取りました。徐々に難易度を上げ、最後はブリッジのような姿勢にもチャレンジです！

「やってみたい！」と難しい動作にも意欲的にチャレンジをしていた児童たち！終わった時には「もう一回したいな♪」と楽しみながら体を動かしていましたよ!(^^)!

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